Si eres usuario habitual de la melatonina en forma de suplemento, la información que compartí contigo en el último blog sobre sus efectos adversos y los riesgos de su consumo excesivo puede ser algo desalentadora, pero no olvides que la melatonina es una hormona que tú mismo puedes generar.
Hay maneras de inducir el sueño de manera natural. Sé que algunas requieren más tiempo y esfuerzo, como lo es el comprometerte a hacer cambios en tus hábitos diarios, pero hacer ajustes y recuperar el control de tus horas de descanso es la clave para un sueño realmente reparador.
Estas son algunas propuestas: