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Alternativas al uso diario de la melatonina

Si eres usuario habitual de la melatonina en forma de suplemento, la información que compartí contigo en el último blog sobre sus efectos adversos y los riesgos de su consumo excesivo puede ser algo desalentadora, pero no olvides que la melatonina es una hormona que tú mismo puedes generar.

Hay maneras de inducir el sueño de manera natural. Sé que algunas requieren más tiempo y esfuerzo, como lo es el comprometerte a hacer cambios en tus hábitos diarios, pero hacer ajustes y recuperar el control de tus horas de descanso es la clave para un sueño realmente reparador.

Estas son algunas propuestas:

Mi reflexión sobre el nuevo etiquetado

Después de los recientes artículos en los que hemos ahondado en el tema de las etiquetas, con la tabla nutrimental incluida, algunos clientes me han preguntado qué es lo que opino acerca del nuevo etiquetado en México y si verdaderamente creo que proporciona información valiosa para tomar mejores decisiones.

En lo personal, considero que leer las etiquetas me ayuda a ver si un producto tiene los ingredientes que debería contener. Se trata de una práctica constante que llevo a cabo cada vez que voy al supermercado, la cual consiste en ver lo nuevo que ha llegado, su empaque, lo que promueve, revisar sus ingredientes y valores nutricionales y, por último, confirmar que efectivamente es lo que dice ser.

En muchos casos, las etiquetas son confusas, difíciles de leer, o están impresas en letras diminutas y de colores claros. Incluso algunos empaques ponen la información en la parte doblada con el afán de dificultar su acceso. Cuando ese es el caso, automáticamente descarto el producto. Digo, por algo hacen todo tan complicado.

Back to the basics

Estas semanas de inicio de año se caracterizan por el retorno a las rutinas de trabajo y bienestar. Esto implica un proceso complejo, sobre todo en esos casos en los que se están haciendo ajustes grandes.

En relación con esto, esta semana pude percibir que a varios de mis clientes les está costando trabajo regresar a los hábitos que pusieron en pausa durante las fiestas. Muchos de ellos preguntaron por estrategias para hacer este proceso más sencillo y es por eso que ahora me gustaría compartir contigo algunos puntos que revisé con ellos durante sus sesiones.

Primeramente, recuerda y revisa: ¿cuál es tu motivación? Este tema lo tocamos constantemente, pero cuando nos sentimos un poco perdidos en el proceso, no hay nada como regresar al centro de lo que nos mueve y nos está llevando a nuestro fin mayor.

¿Qué hay de fondo en querer estar bien? ¿Para qué? ¿Qué es para ti el bienestar y cómo lo puedes enfocar en tu día a día? ¿Qué es lo que no se alinea con tus metas? Todas estas son preguntas que pueden ayudarte en este momento.