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Las vacaciones y el regreso a la rutina

Si bien a todos nos encantaría regresar de las vacaciones sintiéndonos renovados, la realidad es que, en muchos casos, algunos regresamos de nuestros viajes sintiéndonos fuera de nuestra rutina, fuera de balance y con un agotamiento distinto.

Esta experiencia, muy común, se deriva de una variedad de factores, desde el desfase horario, la modificación de nuestros horarios de sueño y el cambio de actividad, hasta lo que comimos y bebimos. No me refiero necesariamente a que hayamos abusado del consumo de algún alimento o bebida, sino más bien a que ocurre un cambio en la rutina y en los horarios en los que comemos, los ingredientes que se utilizan, etc.

En la actualidad, la forma en que viajamos se ha modificado en varios aspectos. Ahora se ofrece hospedaje en sitios como casas o departamentos a través de plataformas de intercambio o rentas, lo cual nos permite sentirnos como en casa y que podamos “anidar” durante unos días, por lo que a muchos nos gustaría tener al alcance cosas que normalmente tenemos en nuestra propia casa.

Vale la pena mencionar que muchos hoteles son flexibles cuando se hacen solicitudes especiales, así que no subestimes el poder de preguntar o pedir algo específico.

Después del Détox

Estas últimas semanas hemos hablado acerca de los programas de détox y su importancia para el óptimo funcionamiento de nuestro cuerpo, así que ahora hablaré de qué es lo que hay que cuidar al finalizar el programa que hayas elegido.

Una de las cosas más importantes es estar bien informado acerca de cómo volver a la “normalidad”, es decir, cómo salir del programa y comenzar a reintegrar los alimentos que eliminaste durante el mismo. Esta es una pieza fundamental del éxito y, sobre todo, es la clave para que después de un tiempo sigas disfrutando de los múltiples beneficios que tiene desintoxicarse.

Beneficios del ayuno intermitente

En el artículo anterior hablamos de que, gracias a la biología de nuestro cuerpo y su proceso evolutivo, estamos diseñados para los momentos de ayuno. El ayuno es el resultado de las épocas de escasez de productos, la temporalidad, el clima, y otros factores que nos obligaban a no comer durante largos periodos de tiempo. Nuestro cuerpo, para poder hacer frente a esta situación, creaba reservas en forma de grasa que le permitían superar dichas etapas de escasez.

Así que en realidad no es malo que nuestro cuerpo almacene para poder soportar esas etapas, lo malo es que actualmente el hombre no deja de comer por periodos tan largos de tiempo y, en consecuencia, no quema dichas reservas.

El ejercicio como parte de nuestra vida

Uno de los pilares más fuertes para llevar un estilo de vida saludable es realizar una actividad física e incluirla en la vida diaria. La mayoría de nosotros sabe que el ejercicio es importante, sin embargo, es una de las actividades a la que más pretextos ponemos.

El cuerpo está hecho para moverse, convirtiendo a la movilidad en un factor clave para que muchas de las funciones básicas del organismo se realicen correctamente, por ejemplo: mantener una masa muscular adecuada; reforzar la estructura ósea y el sistema inmunológico; favorecer la producción de hormonas; elevar el estado de ánimo y los niveles de energía, así como apoyar los procesos de oxigenación y desintoxicación, entre muchos otros.