Comer saludable y cómo podemos cambiar hábitos
Un tema recurrente con mis clientes es la relación con la comida y la manera de introducir hábitos saludables dentro de esta gran categoría. Este es uno de los temas más comunes y que, de cierta manera, darán forma y sentido a un estilo de vida sostenible.
El preguntarnos cómo comer saludable es un punto muy importante, pues reconocemos que hay algo que queremos cambiar.
Una forma sencilla de iniciar es revisar de forma consciente lo que consumes. No se trata de aplicar juicio, ni siquiera decidir qué es malo o bueno. Simplemente hazlo con la intención y genuina curiosidad de definir y encontrar tus patrones de alimentación.
Estas son algunas de las preguntas que debes contestar en esa etapa inicial:
¿Dónde comes, y en qué horarios?
¿Cuáles son tus antojos más comunes?
¿Cuántas veces al día consumes comida chatarra y productos ultra procesados? ¿Lees las etiquetas?
¿Sabes el origen, cómo se producen, qué ingredientes tienen?
¿Cuánta agua consumes en un día?
¿Cómo te sientes después de comer?
Revisa tus hábitos, recuerda que todo lo que comemos influye de manera directa en tu estado de ánimo, tus patrones de conducta, tu descanso, la calidad del sueño, etc. Esas noches de insomnio, en muchos casos, están relacionadas con lo que comemos. Lo mismo pasa con el nivel de energía que tienes durante el día, niveles de ansiedad, hiperactividad, dolores de cabeza, estreñimiento, colitis, gastritis, falta de concentración y bueno, la lista es larga. Si te tomas el tiempo de detectarlo y hacerlo consciente, tendrás más información y con ello tomarás mejores decisiones.
